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1、女性在月经后饮食中需要更多的营养。特别是他们需要多吃含铁、蛋白质和维生素的食物，补充充足的维生素、蛋白质和铁，有利于他们尽快康复。比如可以喝鸡汤、排骨汤、鱼汤等。
2、煮汤的时候需要放一些红枣、桂圆、黄芪等食物。补血益气。同时需要多吃牛奶、鸡蛋、豆浆、鸡肉、羊肉、瘦肉等食物，饮食均衡，多吃新鲜蔬菜水果。
3、因为女性在经期失血较多，带走了大量的营养物质和铁元素。如果不及时补充营养和铁，很容易造成女性缺铁性贫血，引起身体疲劳、乏力、面色苍白、记忆力减退、免疫力下降。
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